在疫情期间,相信有无数人正深陷手机无法自拔,那如何让自己成为手机的主...1、例如，每天固定1小时进行户外散步，或学习一道新菜谱，将注意力从手机转移到现实体验中。同时，可与家人朋友约定“无手机时间”，如晚餐时不看手机、周末一起做手工，通过社交互动减少孤独感，降低对虚拟社交的依赖。2、核心结论：应对